第1回・RICEとは

2012年１２月号

今月のコラム担当：籔内院長

柔之道整骨院の院長でもあり大阪社会人サッカー一部に所属しているテクノネット大阪の現役のフィールドプレイヤーでもあり選手のスポーツトレーナーなども務める。

ケガをした時の対処方

こんにちは、柔之道整骨院の院長、籔内です。ご購読ありがとうございます。
今月から月１度のペースでスタッフ月変わりでコラムを連載していきます。各スタッフで内容は異なりますが健康に役立つ情報や個人的な内容まで書いていきますのでどうぞ読んでくださいね！
 
RICEとは、打ったり（打撲）・ねじったり（捻挫・骨折）・筋肉が急に縮んだり伸びたり(肉離れ)など、スポーツでよく起こるケガの対処方法です。RICEをすることで、痛みや腫れを軽くすることができます。
 
はれ(腫脹)とは、ケガをした所が大きく“ふらむ”ことです。腫れにもいろいろの種類がありますが
、皮下出血について説明しましょう。皮膚の下の柔らかい組織の、筋肉から、
関節についている靭帯・関節包から、時には骨から、いろいろな所から出血が起こります。
外からは見えませんが、血管内を流れる血液が切れた所から流れだし、皮膚の内がわに溜まった状態、
これが皮下出血です。ここで出血が起こってはいけないと思っている方も多いでしょう。
しかし、治るための必要な過程であり、有ってはいけない症状ではありません。
私どもが後で拝見した時、腫れの硬さでどこからの出血か？判断することも出来るのです。
 
Rest(レスト)安静
ケガしたところを安静にして、動かさないことです。ほとんどの方はケガが起こった時、
どこに何がおきたのか？わからないと思います。寝かせてあげるのも良いでしょう、
ケガをしたと思われる部分だけでなく、心臓に近い関節も“大きめなもの”で包みこみ、
患部が動かないようにしてください。
 
Ice(アイス)冷やす
アイスといっても凍ったままの物をじかに乗せず、解けかかった氷などを使い患部を両サイドから
包むようにしましょう。上にのせると、圧迫されてかえって痛みを感じることもあります。
冷やしすぎも注意してください。48時間は、出血が止まらない急性期です。
その後は徐々に腫れは減ってきます。
 
Compression(コンプレッション)圧迫
ケガをした時に一番だいじなのは、その部分を安静にして固定することです。
圧迫といっても、むりに押さえて締める必要はありません、患部を動かないようにすることが
ポイントです。切れた靭帯を部分的にパットで圧迫する治療法もあります。
しかし、専門的な経験を要し簡単にはできません。圧迫をしすぎで激痛となることもあるのです。
特に子供さんの場合は組織が柔らかいため、指に固定をした時、
絞め過ぎて血行を阻害し二次的にケガを悪化させることもあります。
また“はれや”　“痛み”が治まったからといって放置しないで下さい。
正しい期間を固定することが大事です。
 
Elevation(エレベーション)拳上
高く上げる。ケガした部分を全体的に心臓より高い位置に保つこと。
下に大きめの物を置き、患部を上にのせます。置いたもの固定に使うもの、
角で局部的に圧迫しないよう気をつけてください。

極真連合会の試合を見てきました！

１２月１６日(日曜)
大阪府立中央体育館で極真連合会２０１２年大阪城杯冬の陣

一般中量級に出場した下川晃毅選手のトレーナーとして
我が柔之道整骨院,やぶひきコンビが帯同して参りました。
 
下川選手が初戦の1回戦終了後から両下腿痙攣・違和感がありとのことで、
身体のチェックと水分の摂取状況を把握し会場が高温多湿の状態で少しサウナのような環境だったので
特に水分の摂取についてアドバイスし、 ストレッチ・マッサージと鍼施術後痙攣と
違和感がほとんどなくなり準決勝・決勝と見事復活して優勝！！！
 
仕事をしながら格闘家として頑張っている下川選手を陰ながらサポート出来てうれしく思います。
 
次の大会でも優勝期待しています！！！
 
その時の動画をYAWARA TVでインタビューしていますので御覧ください！
by ヤブ＆ヒッキー

下川選手はプロの格闘家として活躍しており素晴らしい経歴の持ち主でありますので
紹介させていただきます。

下川晃毅プロフィール
1992・05・31住之江区出身　
5歳 ・・・極真空手入門
15歳・・・中学生ながら高校の部に出場し三重大会優勝
16歳・・・高校大阪大会優勝
　　　　　 高校の部全日本王者に勝ち、高校全関西優勝
　　　　　 全関西王者として全日本大会に出場し高校全日本準優勝
　　　　　 世界16名選抜のユース世界大会日本代表として出場、世界3位
18歳・・・高校生ながら一般の部に出場し奈良大会軽量級、準優勝
　　　　　 一般の部　京都大会　無差別級に出場　元全日本王者を倒し史上最年少優勝
19歳・・・ハワイ格闘技留学
20歳・・・一般の部　全関西大会　無差別級に出場
　　　　　 史上最年少優勝
 
現在・・・プロ格闘家として数々の大会に出場、活躍中。
 
ぜひ、みなさんも下川選手を応援よろしくお願いいたします。