ピラティスについて

みなさん、こんばんは！！

錠内の初投稿です！

今日はピラティスについて書かせてもらいます(*^_^*)

よく『ヨガ』との違いについて質問を頂きますが、大きな違いは呼吸法です！

『ヨガ』は基本的に腹式呼吸で行い、副交感神経優位な状態で精神面にアプローチし

リラクゼーションや柔軟性の向上に効果的です。

『ピラティス』は運動能力の向上を目的としたエクササイズと胸式呼吸の組み合わせで

日常の生活での理想的な姿勢や、運動中の正しい動作・フォーム等を習得することができます！

具体的に胸式呼吸とは、胸郭を広げるように鼻から息を吸い、鏡をくもらせる様に口から息を吐きます。

胸式呼吸を行うことで、横隔膜や肋間筋などを効果的に動かすことができ

肺活量の向上、代謝を高めることもできます(*^ ^*)

ピラティスを行い、正しい動作やフォームを習得することで

運動パフォーマンスの向上、怪我の予防などにも繋がります！☆

あと、ピラティスは元々、怪我や病気から身体を回復させる為のリハビリとして開発されたエクササイズでもあり

慢性的な腰痛や肩の痛み等の改善や予防にも効果的です！

みなさんも是非、当院でお試しください＼(^o^)／