腹筋のやりすぎ注意

どうも、こんにちは☆

籔内です！！

 

今日は腹筋についてですが、腹筋のやりすぎには注意してください！！

 

腹筋とは、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋をしっかりと鍛えたいところですがほとんどの方が

 

腹筋＝上体起こし

 

こんな感じで何回やったから腹筋が割れるとか、某スポーツ選手は毎日１，０００回しているとか言われてますが

 

してもいいとは思いますが、それ以上に腰にストレスがかかってしまっていることも事実です。

 

 

当院に通われている学生さんたちはこの腹筋のやりすぎが原因で腰痛を引き起こしている選手が結構いてるんです。。。

 

なので、施術もこの原因を取り除くと症状は緩和されます。

 

※これだけではありませんが色々と要因はあります。

 

流行りのボディメイクもそんなに追い込まなくても、安全に確実に筋肉を意識することで、腹筋は割れてきます。

 

僕はこちらのプランクといわれる体幹トレーニングの方がおすすめしています！

 

腰への負担も意識するところを意識すれば問題ありません。

 

でも、腹筋してるのに腹筋割れないって方は食事の方はどうでしょうかね？？

 

食事も多く関係してきますよ？？

 

今年、食事のセミナーを管理栄養士さんをおよびして開催予定なので、スポーツされてる方は

 

かなり面白い内容になりますので、ご参加ください！

 

日程など、決まりましたら告知します☆